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おすすめのHMBサプリはコレ!筋肉サプリの種類と効果を詳しく解説

筋肉サプリとは筋トレを補助するサプリ。飲むだけで筋肉が付く筋肉増強剤とは違いますし、あくまで運動ありきのサプリメント。誤解を受けることも多い筋肉サプリについて徹底的に解説します。

 

筋肉サプリとは【目次】

 

筋肉サプリの必要性

 

筋トレしてれば筋肉サプリ飲む必要無いんじゃ無いですか?


いつも色んなサプリメントを飲んでいる先輩に聞いてみました。※先輩は関西かぶれなので、千葉県出身のくせに関西弁で話すことが多々あります。

 

 

ちゃうで。筋肉サプリ飲むことでな、更に筋トレの効率が上がるんやで。筋肉の回復も早くなるし、筋トレ中もバテにくくなるからもっとガシガシ鍛えられるようになるんや。マッチョな人はたいがい色んな筋肉サプリ飲んでるもんやで。とりあえず長いものには巻かれてみいや。


 

ふむふむ。どうやら筋トレの効率を上げるために必要なもののようです。どうせ筋トレするなら効率的に筋肉を増やしたいですよね。忙しくて満足なトレーニング時間が確保できない社会人なら尚更です。

 

筋肉サプリの選び方

 

でも先輩、薬局とかスポーツ用品店言ったら尋常じゃないくらいサプリメント売っているじゃ無いですか?どれを買えばいいか分からないです(汗)


 

 

そーやな。めっちゃ色んなサプリあるから迷ってしまうかも知れん。しかしまあ安心せい。東大に行きたかったら東大に行った人に勉強を教わる。良い筋肉サプリを見つけたかったら筋肉サプリめっちゃ飲んでる人におすすめのものを教わる。つまりワシやな!ガッハッハ!


 

なぜガッハッハするのかは理解できませんでしたが、その道のベテラン・専門家に教えを請うべきという考え方には共感出来ました。他に詳しそうな知り合いもいないし、とりあえずこの人で良いか。特に重要なのは次の二点のようです。

 

HMBが含まれている筋肉サプリ選ぶ

HMBとは筋肉を大きくするために効果があると言われている成分。筋肉サプリの認知度が上がったのはこのHMBが含まれているサプリが発売されてから。それだけ効果の期待できるHMBですが、1日の推奨摂取量を得るためにはプロテイン約20杯が必要だとか。

 

アミノ酸の一種であるロイシンから代謝される物質がHMBなので、だったらHMBを直に飲んでしまえという合理的なアメリカ人あたりがHMBサプリを作ったのでしょうね。

 

クレアチンが含まれている筋肉サプリを選ぶ

瞬発力のアップや筋トレのパフォーマンス向上に効果が期待できるアミノ酸。オリンピック選手の8割が飲んでいるとか。HMBと一緒に摂取することで、筋肉の発達を阻害するミオスタチンというホルモンの活動を抑える効果も研究されているようです。

 

筋肉を増やすために効果が期待できるクレアチンは、プロテインに負けないくらい人気のサプリのようです。

 

おすすめの筋肉サプリ

 

じゃあ教えてください!おすすめの筋肉サプリってどれですか?あれもこれもは買いたくないです。配合するのとか面倒ですし、そこまでお金かけたくないので。


 

 

フッフッフッ!ワシのイチオシはこれや!マッスルエレメンツHMB!


 

めっちゃドヤ顔でマッスルエレメンツHMBなる筋肉サプリを紹介されたのです。常に持ち歩いてるのかよ、この人は。そんなツッコミを胸に秘めつつ、マッスルエレメンツHMBを購入した僕でした。

 

その成果や詳しい様子・マッスルエレメンツHMBの詳細はこちらで書いていますが、あれもこれも買いたくない方・オールインワンの筋肉サプリをお探しの方にはかなりおすすめの商品ですよ。

 

⇒マッスルエレメンツHMBを購入して使ってみた私の口コミ・体験談

 

市販の筋肉サプリではダメなの?

 

薬局とかスポーツ用品店とかで売っているようなサプリじゃダメなんですか?アマゾンとか楽天にも色々売ってますよね?


 

 

ダメとは言わんけどな。ワシのイチオシはこれや!マッスルエレメンツHMB!


 

そのセリフさっき聞いたわ。どんだけマッスルエレメンツHMB好きなんだよ。仕方ないのでこっそり自分で調べてみることにしました。

 

薬局で買える筋肉サプリ

薬局で売っているサプリをよく観察してみると、HMBが入っている商品って全然無いんですね。ほとんどがダイエットサプリか健康系の商品。そりゃそうか。薬局という大衆向けの販売店、扱う商品も当然大衆向け。

 

筋肉増やしたいはマイナーな欲求ですからね。プロテインとかは結構ありましたけど、僕はプロテイン挫折組。自慢じゃないけど2週間以上飲める気がしません。

 

楽天やアマゾンで買える筋肉サプリ

楽天やアマゾンで筋肉サプリを探してみましたが、HMBが含まれている商品は少ないです。クレアチンのサプリは結構あるんですけど、両方が入っているようなものは無さそうな感じ。そもそもパウダータイプの溶かすの面倒系サプリはお断りなので、選ぶなら錠剤タイプですね。

 

味の素の筋肉サプリアミノエール

ん、味の素が筋肉サプリ出しているんだ?ちょっと気になったので調べてみましたが、これもHMBやクレアチンは入っていませんでした。BCAAという必須アミノ酸が主成分の商品のようです。

 

アミノバイタル

味の素関連で思い出しました。部活の合宿の時に飲んでいたアミノバイタル。当時はどんな成分が入っているかとか全く知らず、ただ疲れが取れやすくなるからという理由で飲んでいました。

 

こちらも主成分はBCAAで、筋肉を増やすために効果が無い訳ではありませんが、HMBやクレアチンは含まれていないようです。あの独特の味は懐かしいですけどね。

 

筋肉サプリは女性が飲んでも大丈夫?


という訳でマッスルエレメンツHMBを購入することに決めたのですが、ふと疑問に思ったので先輩に聞いてみました。

 

 

このマッスルエレメンツHMBってめちゃくちゃ男性向けの感じがするんですけど、女の人が飲んでも大丈夫なんですか?


 

 

大丈夫やで!女性の方が筋肉が付きにくいからじっくり取り組まなアカンけどな!見るからに男性向けの商品みたいに見えるけど、飲んでる女の子も結構いるみたいや!


 

という訳でマッスルエレメンツHMBや筋肉サプリを飲みたいとけど広告に尻込みしてしまう女性の方、飲んで頂いても大丈夫のようです。男性よりも筋肉が増えにくい女性だからこそ、むしろ筋肉サプリの力を借りたほうが良いかも知れませんね。

 

⇒マッスルエレメンツHMBを購入して使ってみた私の口コミ・体験談